Hoạt động thể chất cho học sinh trung học

Theo Tổ chức Y tế Thế giới, để cải thiện thể lực cơ bắp và tim mạch, trẻ em phải tuân theo ba quy tắc mỗi ngày. Đầu tiên, trẻ em và thanh thiếu niên 5 tuổi 17 nên tham gia ít nhất 60 phút hoạt động. Thứ hai, nếu trẻ em chọn đi quá 60 phút, hoạt động sẽ cho thấy sự cải thiện về lợi ích sức khỏe thay vì gây bất lợi. Cuối cùng, hầu hết các hoạt động thể chất hàng ngày nên hiếu khí. Trong số các hoạt động aerobic, 3 ngày một tuần nên hoạt động thể chất mạnh mẽ.

Tổ chức Y tế Thế giới. (2015). Hoạt động thể chất và những người trẻ tuổi. Lấy từ: 1