Kost och vardagshälsa/Kostregistrering och näringsvärdesberäkning

Kostregistrering

För att du ska få en uppfattning om hur bra din kost är ska du få göra en kostregistrering. Ta en dag till att väga och skriva upp allt du äter. 'tänk på att du ska äta som vanligt, och inte "äta bättre" än vad du brukar göra, bara för att du gör en kostregistrering. Skriv upp vilka tider du äter och skriv även upp om du dricker kaffe eller vatten eller annan dryck. 'för att g ett exempel så kan det se ut så här:

Frukost, 8.00

• 1,5 dl kaffe
• 2 smörgåsar formfranska
• 30g lätta
• 40 g ost 28% fett
• 30g tomat
• Ett glas apelsinjuice